脚太りの原因と対処法

脚痩せは、下半身痩せを考えている方の大きなテーマでもあるのではないかと思います。
下半身痩せというとお尻の引き締めなども含まれてくると思いますが、色々なファッションをする際など脚はとても気になるところなのではないかと思います。

脚が太いというのにも３種類あり、「脂肪太り」、「水太り」、「筋肉太り」があります。

太ももなどを指でつまむ事ができるのが「脂肪太り」です。そして膝の周りにも肉が付いている状態です。
太ももの裏側に肉が付いていて、筋肉のように固いけれど、筋肉のような筋が出ていないなどといった特徴があります。

解消法として、食べ過ぎない事と、適度な運動です。
それには太ももを動かす運動、つまりスクワットなどがお勧めのようです。
そして脂肪をストレッチやマッサージなどでやわらかくしてから脂肪を取っていくのも大事です。

女性の約７割がこの「水太り」で悩んでいると言われているそうです。
男性に比べて筋肉が無いのでリンパの流れが悪く、むくみやすいのが特徴といえます。

一日、特に何も筋力を使っていないのに足がだるくなったりします。
太ももを少し指で押してみると白くなって元に戻りにくい、朝になってからもむくんだままだったりしたら水太りだそうです。

水太りの解消法は、血行不良が原因といわれていますので、筋肉にそってリンパマッサージをしてみると良いようです。
それに歩く事などがやはり大切で、筋肉を使わないと血行不良に陥るので歩くという事が良いです。
あと、入浴時の水シャワーなども効果的なようです。

「筋肉太り」は筋肉はスポーツを辞めても変わらず、食事を減らしたとしても変わらずに、そのため筋肉太りと言う事になってきます。
筋肉っぽく見えるけれど、脚が固く、力が弱く、力を入れたとしても筋肉の動きがあまりないなどの特徴があります。
解消法としては、これを筋肉に戻す事ですので、やはり運動だそうです。

緩やかな運動をして、筋肉の萎縮を解消し、代謝アップもし、脚痩せも実現できるようです。
適度な運動が、下半身痩せ、中でも脚痩せにも、やはり全身のダイエットと同じ様にとても効果的なようです。

無理をせずに続けていける運動を選択して、効果的な方法を選びたいものです。