踏み台昇降による下半身痩せ

踏み台昇降とは、スポーツテストなどでも皆さんおなじみの、踏み台を昇り降りするといった運動です。
これは低い踏み台を使う事によって有酸素運動となります。

ダイエットを行っている方の中には、下半身痩せを重要な目標にしている人も多いのではと思います。
下半身痩せといってもまずは全身のダイエットからだと言いますが。
ここで有酸素運動のひとつである踏み台昇降を見ていきたいと思います。

踏み台昇降のよい点は、自宅でも手軽に行えるという事でしょうか。

テレビなどを楽しみながらも出来ますし、天候や気候に左右されません。
夜道の心配などもいらず、お化粧や服装を気にしなくてもよく、知り合いにダイエットしていることがばれません。
トイレも水もすぐ近くにあるし、小さな赤ちゃんなどの様子も見ながら行えます。
また普段はウォーキングやジョギングをされているの方の雨の日用のメニューにというのも良いと思います。

これらの利点は、ランニングマシーンやエアロバイクなどにもあるのでしょうが、踏み台昇降はその中でも、お金がかからない事が良い事なのではと思われます。

基本的に踏み台昇降は、有酸素運動をしながら、大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛えていく運動ですが、自分で簡単に運動強度が調整できます。

下半身の筋肉を鍛えるので、下半身痩せの目的にもとても良い運動と言えると思います。
そして有酸素運動は、ダイエットだけではなく、心身共に健康になれるのが良いところだとされています。

運動系のダイエットですから、基礎代謝が上がり、リバウンドしにくい身体になれます。
そして健康への意識を向上し、自律神経のバランスも整えるので、睡眠や便秘などでお悩みの方の解決につながる事も多いようです。

踏み台昇降の効果として、体重の変化はすぐには出ません。
ですが、体重が変化する前に以下に挙げるような効果が現れるそうです。
走った時にも息切れしなくなる、全身が少しずつ引き締まってくる、ウエストが高い位置でくびれはじめる、良く眠れるようになる、便秘しにくくなる、セルライトが減ってくる、汗が出るようになる、体脂肪が減ってくる、姿勢が良くなる、などがあります。

踏み台昇降は効果が目に見えて現れるまでに時間はかかるようですが、長く続けていけば必ず効果が現れてくるようです。
下半身痩せ、ダイエットは、マイペースに根気良く続けていくと必ず結果がでるのではないかと思います。